心理健康的标准

王强老师：
    前不久我看到一篇报道：目前达到心理健康标准的人群比例只有15％，属于非健康人群的比例也是15％，而其余70％处于亚健康状态。我想知道到底什么是心理健康？

小 晴        

小晴：
    你好！
    从来信中可以看得出你对自己的心理健康非常关注，很想了解自己的心理是否正常。这种较强的心理保健意识在现代社会特别重要。现代社会环境错综复杂，人们面临着越来越多的竞争和挑战，为了实现自身应有的价值，需要不遗余力去拼搏，精神上绷紧的弦很少有松弛的机会，这就很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感。
    心理健康的标准很多，综合各家见解，我归纳出四个标准供你参考。
    第一个是积极的自我观念。心理健康的人能够正确地看待自己和别人，了解自己的长处和短处，并对此有适当的自我评价，既不过分自我炫耀，也不过分自我责备；能悦纳自己，也觉得自己能为他人所接纳。
    第二个是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。心理健康的人能珍惜和热爱生活，投身于生活之中，并享受人生的乐趣，能从学习和生活的成果中获得满足和激励。
    心理健康的第三个标准是情绪的稳定。即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持积极的心境；能适度表达情绪，并恰如其分地控制情绪，既不太强也不太弱。
    心理健康的第四个标准是有较强的适应能力。心理健康的人能吸取过去的经验，面对客观现实，理智地规划未来；既能重视现在，也能预见问题和困难，并事先设法解决；既不沉湎于过去，也不陷入不切实际的幻想之中；能权衡过去、现在与未来的关系，提高自己的生活质量。
    祝你心理健康！