如何摆脱“春困”烦恼

    问：阳春三月，春光明媚，桃红柳绿，莺歌燕舞……到处是一派生气勃勃、春意盎然的喜人景象。可是我和许多同学有点儿“反常”，玩的时候不打紧，一进课堂就变得毫无生气，尤其是下午稍不留神就睡着了，学习当然受影响。我们的睡眠并不少，就是感到十分困乏。我曾经听人说过的，这不是病。高老师，这是真的吗？有什么好办法帮帮我们吗？
    高印泉老师：这位同学，盛唐诗人孟浩然曾写到：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”这首脍炙人口的“五言”，不仅意境清新、语言优美，而且揭示了你来信反映的一种人体生理现象———春困。
    原来，人的生理活动与自然界的变化是戚戚相关的，中医称之为“天人相应”。冬天，人体为了适应外界的变化，皮肤与皮肤浅层的血管收缩，血流量相对减少。汗腺与毛孔也随之闭合，使体内的热量不易散发，以维持人体的正常体温。春季气候转暖，体表的血管、毛孔与汗腺开始舒张，循环系统逐渐增强，新陈代谢日渐旺盛，大脑的供血、供氧量则显得相对减少，再加之宜人气温的刺激，使大脑受到某种抑制，使人觉得发困欲睡,使得你“和许多同学”“一进课堂就变得毫无生气，尤其是下午稍不留神就睡着了。”
    由此可见，春困正如你“曾经听人说过的，这不是病”，主要是血液循环的季节性差异造成的正常的生理现象。因而多睡不是消除春困的好办法，睡多了反而影响大脑的适应能力，造成精神萎靡不振，浑身“感到十分困乏”。
    消除春困的好办法主要有：（1）积极参加户外活动，多多呼吸新鲜空气，促进血液循环和大脑皮层的调节作用。《内经》上说：“广步于庭，养生之道也”。看来我们的古人早就懂得，户外活动是珍惜春光、消除春困的灵丹妙药了。（2）适当的体育锻炼，如：做操、跑步、打球等等。你们也已经发现“玩的时候不打紧”，适当的体育锻炼有助于消除春困。只是注意不要过量，否则物极必反。     （3）生活要有规律，要养成良好的生活习惯、形成相对固定的学习制度，就不会“春眠不觉晓”了。（4）春困是人体正常的季节性的生理现象，人人都会发困，只是程度轻重而已。因此，加强自我调控，集中注意、积极思维，在大脑皮层形成新的兴奋中心和兴趣点，就不会“一进课堂就变得毫无生气，尤其是下午稍不留神就睡着了”。