徐小兵

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“怕羞”心理的自我矫治

外语系晓晨：我和我的一些同学都有一个很大的缺点：大庭广众之中，一讲话就脸红心跳或者脊梁冒冷汗。我们都十分焦急，没几年将要走上讲台了，可这样怕羞，怎能胜任未来的教育工作？高老师，我们该怎么办？

高老师：晓晨同学，你们的忧虑和焦急充分表明，你们都是积极要求上进的年青人。怕羞，确实会影响人际交往；而且使人不能清晰、充分地表述。因此，对教育工作确实有着较大的负面效应。这也难怪你们“十分焦急”了。

美国心理学家泰姆巴杜教授曾对数以万计的被试者进行了调查，许多人包括许多名家都坦率地承认曾经十分怕羞。像美国前总统卡特、英国王子查理、四次奥斯卡金像奖获得者凯瑟琳·奥本、著名田径运动员第23届奥运会四枚金牌获得者刘易斯……这个心理调查告诉我们，许多人都有“怕羞”的性格弱点，而且经过努力完全能够根除。因此，你们也不必“十分焦急”。

建议你们：（一）要有自信心。坚信自己一定能克服“怕羞”的心理弱点，这是根除“怕羞”的首要前提。（二）不要考虑别人的评论，这是根除“怕羞” 的关键要素。怕羞的根源常常是因为把周围的人视为“法官”，总担心自己会受到否定性的“判决”。因此，尚未开口先羞怯，结果越羞怯越不敢说，越不敢说越羞怯，在恶性循环的漩涡中越陷越深。（三）争取一切机会，坚持锻炼。锻炼中须注意循序渐进，比如：最初可在熟悉的朋友中争取多“发言”，以培养对怕羞的心理抗力；然后逐步扩大范围、增加难度。用不了多久，你就会跳出怕羞的阴影。这种方法心理学称其为“反向性动力中止”。（四）学会意念控制。每当进入一个陌生的场合，自感可能会紧张、羞怯时，暗示自己镇定下来，并把面前的陌生人视作熟悉的朋友，大胆地表述。心理研究表明：即使是一个非常怕羞的人，当他在陌生的场合勇敢而镇定地讲出第一句话后，随之而来的将不再是羞怯，而是正常的表述。因此，意念控制是矫治“怕羞”的行之有效的方法。（高印泉  供稿）